MENGGUNAKAN transportasi umum saat bekerja memang kerap melelahkan. Berdiri lama di bus atau kereta membuat tubuh sering dilanda pegal dan tak jarang kram.
Hal itu diperparah dengan kurangnya aktivitas fisik yang dilakukan setiap hari. Padahal, orang dewasa memerlukan kurang lebih 150 menit per pekan kebutuhan aktivitas fisik.
Karenanya, olahraga penting dilakukan agar kesehatan tetap terjaga dan kelelahan tubuh bisa dihindari. dr Andi Kurniawan SP.KO mengatakan bahwa tipe olahraga ada tiga macam, yakni kardio, kekuatan otot, dan olahraga fleksibilitas atau
stretching. Ini komponen penting untuk dilakukan.
Kardio misalnya dilakukan untuk kebugaran jantung, sementara untuk otot perlu dilakukan latihan beban. Dan untuk kelenturan, kita perlu melakukan peregangan.
"Untuk kelenturan dan agar tak mudah tegang atau pegal-pegal karena gelantungan di bus atau kereta, perlu dilakukan latihan peregangan. Ini bisa dilakukan setiap hari sebanyak tiga kali, yakni pagi hari, sebelum ke kantor atau sebelum naik sepeda untuk yang
bike to work dan sore hari sebelum pulang," katanya dalam
launching Pocari Sweat Go Sweat Go Ion di Kidzania, Pasific Place, Jakarta, Kamis (31/10/2013).
Khusus yang menggunakan sepeda saat ke kantor, dr Andi mengatakan bahwa risiko cedera punggung bisa mengancam ketika tidak peregangan sebelum bekerja menggunakan sepeda. Karenanya, peregangan pun perlu dilakukan guna menghindari risiko tersebut.
(tty) This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
