SAAT menjalani program diet, kita suka mengabaikan beberapa kebiasaan. Padahal, kebiasaan tersebut bisa memengaruhi upaya penurunan berat badan.
Ya, seseorang suka melakukan kesalahan-kesalahan saat menjalani diet, terlepas ia mengetahuinya atau tidak. Misalnya saja, banyak orang melewatkan makan hanya agar makin mudah penurunan berat badan. Tapi kenyataan yang terjadi, hal itu tak efektif dan malah memicu mereka makan lebih banyak makan nantinya.
Tak sebatas itu, masih ada lagi kesalahan yang suka dilakukan pelaku diet. Untuk mengetahui lebih lengkapnya, simaklah ulasan di bawah ini seperti dilansir Healthmeup.
Melewatkan makan
Banyak orang menganggap melewatkan makan, merupakan cara yang baik untuk mengurangi kalori. Padahal, hal itu salah satu kesalahan terburuk dalam upaya penurunan berat badan. Bila Anda melewatkan makan, sebagai mekanisme bertahan tubuh, metabolisme langsung melambat untuk mencegah kelaparan. Selain itu, cara ini hanya akan membuat Anda lapar, dan kalap saat makan di kemudian hari. Memilih makanan ringan sepanjang hari adalah pilihan yang lebih baik, daripada makan dua atau tiga kali makan besar.
Mengabaikan minuman cair berkalori
Saat menjalani diet, Anda harus menghindari minuman cair berkalori. Meminum cairan berkalori merupakan kesalahan yang sering banyak orang lakukan. Biasanya, minuman cair berkalori identik dengan rasa manis. Selain itu, Anda juga berhati-hati dengan jus buah dan smoothie karena kedua hal itu juga berkalori tinggi.
Mengonsumsi pemanis buatan
Minum minuman manis, khususnya pemanis buatan bukanlah ide yang baik saat seseorang menjalani diet. Studi menunjukkan bahwa banyak pemanis yang tertulis nol kalori nyatanya palsu dan malah bisa meningkatkan berat badan dibandingkan gula sebenarnya. Pemanis buatan akan membingungkan sistem pencernaan dan mengganggu kemampuan Anda untuk membakar kalori. Selain itu, suka mengonsumsi pemanis buatan juga akan meningkatkan nafsu mengonsumsi makanan.
Makan di depan televisi
Makan di depan televisi merupakan cara makan yang ceroboh dan bisa menganggu program diet Anda. Saat makan di depan televisi, pikiran Anda akan terasosiasi makanan yang muncul di iklan. Alhasil, biasanya memicu untuk makan lagi, yang bisa merusak rencana penurunan berat badan Anda. Sementara itu, bila Anda makan di atas meja makan, Anda akan menyadari berapa banyak yang dimakan dan tak akan berlebihan.
Crash dieting(diet mendadak)
Crash dieting atau diet mendadak adalah kesalahan lain yang umum dilakukan banyak orang. Bahkan jika upaya diet membantu menurunkan berat badan, seseorang memiliki sejumlah risiko kesehatan. Selain itu, ia juga ada peluang yang sangat tinggi untuk mendapatkan lagi berat badan yang dulu setelah ia berhenti berdiet.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
