MEMILIKI tidur berkualitas merupakan keinginan semua orang. Sayangnya, tak semua orang sukses memenuhi keinginannya tersebut.
Ya, sebenarnya ada cara sederhana agar seseorang bisa mendapat tidur lebih tenang. Di mana seseorang masih mendapat tidur tenang meski tak jarang ada gangguan tidur yang menghadang.
Seperti diketahui aktivitas tidur merupakan salah satu elemen penting agar tubuh seseorang bisa terus bugar dan terlihat menarik. Seseorang yang ingin performa keseharian tetap stabil maka perlu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
Lantas, bagaimana cara agar tidur kita bisa lebih tenang? untuk mengetahuinya, simaklah ulasan di bawah ini seperti dilansir Healthmonitor.
The National Sleep Foundation menyarankan tip ini untuk membantu orang tidur lebih baik:
- Pastikan suhu kamar tidur Anda tetap dingin. Khususnya bagi wanita saat menstruasi, dimana suhu tubuh cenderung naik.
- Bersantai dengan mandi air hangat atau mandi sebelum tidur.
- Hindari merokok, atau meminum alkohol, kafein dan mengonsumsi makan besar saat jam sebelum tidur.
- Jaga kamar Anda tetap tenang, atau gunakanlah alat kebisingan untuk memblokir kebisingan yang akan mengganggu tidur Anda.
- Memaparkan diri pada cahaya saat siang hari, namun menjaga ruang tetap gelap di malam hari.
- Tetap berpegang pada jadwal waktu tidur dan bangun yang konsisten. (ind)
