SAAT berbicara soal program diet, hal terbersit yang ada di pikiran kebanyakan orang ialah mengurangi porsi makan. Padahal sebenarnya, Anda bisa mendapatkan tubuh langsing meski dengan porsi makan tidak berubah. Mau tahu caranya?
Secara umum, cara agar kita bisa menurunkan berat badan tanpa mengurangi porsi makan dengan merencanakan pola makan harian dengan bijaksana. Atau mengambil keputusan yang cerdas dalam memutuskan saat ingin memakan sesuatu.
Bila penjelasan di atas masih terlalu umum, di bawah ini penjelasan rinci agar Anda bisa menjalani diet tanpa mengurangi porsi makan. Berikut ulasannya, sebagaimana dilansir Healthmeup.
Mengonsumsi makanan pada waktu yang tepat
Mengonsumsi makanan pada waktu tepat akan membantu menurunkan berat badan Anda. Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang makan siang setelah pukul 15.00 bisa menurunkan berat badan lebih sedikit ketimbang mengonsumsi makanan sebelum waktu tersebut. pasalnya, tubuh Anda memiliki kebutuhan metabolisme pada waktu berbeda dalam sehari. Sehingga memenuhi kebutuhan tersebut membuat Anda makan tepat waktu.
Jangan menonton televisi sambil makan
Penelitian menunjukkan bahwa menonton televisi sambil makan bisa membuat Anda kenyang, tapi juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Hal itu lantaran otak tak berkonsentrasi pada rasa kenyang, berbeda bila Anda menikmati makanan yang Anda makan.
Memakai minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak sehat yang membantu orang menghilangkan berat badan tanpa diet atau melakukan aktivitas fisik. Untuk mendapatkan manfaat itu, Anda bisa menggunakan minyak zaitun pada menu makanan harian Anda. Di sisi lain, Anda juga menggunakan dengan mengombinasikannya dengan jumlah yang cukup untuk berolahraga. Hal itu bisa membantu mempercepat penurunan berat badan Anda.
Minum air
Minum banyak air juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Seperti diketahui, air bisa membuang lemak dari tubuh. Hal itu juga mencegah Anda makan berlebihan karena air minum bisa membuat kenyang.
(ind)
