TAK hanya menurunkan berat badan, banyak orang tertarik untuk menaikan berat badannya. Namun, banyak orang terjebak menaikkan berat badan dengan mengonsumsi suplemen yang tak perlu dan makanan cepat saji yang tak sehat.
Sebenarnya tak perlu melakukan kedua hal itu, bila Anda ingin menambah berat badan. Sebab mengonsumsi makanan yang padat nurtrisi dan energi juga bisa meningkatkan berat badan.
Jika Anda belum tahu makanan-makanan itu, simaklah ulasannya seperti dilansir Healthmeup.
Ikan salmon
Konsumsilah dua porsi salmon setiap hari. Hal itu akan memasok protein yang tepat dan membantu meningkatkan berat badan.
Selai kacang
Tak hanya rasanya yang lezat, selai kacang dengan roti memberikan 192 kalori plus tambahan protein yang tinggi.
Telur
Selain ekonomis, telur sarat dengan protein, vitamin A, D, E dan kolesterol HDL.
Mentega
Mentega sudah diketahui berkaitan dengan kenaikan berat badan jangka panjang. Akan tetapi, mengonsumsi mentega harus di moderasi, karena rutin mengonsumsi mentega tak baik untuk jantung.
Ikan tuna
Asam lemak penting dalam tuna mengandung sejumlah lemak sehat, yang tak hanya membantu dalam penambahan berat badan. Tetapi juga membantu dalam menjaga kesehatan fisik.
Roti jagung
Roti jagung penuh dengan karbohidrat, dan itu adalah teman lezat untuk Anda. Satu roti jagung memiliki kandungan kalori sekira 328 kalori (ind)
