MENANGKAL stres bisa dilakukan dengan beragam cara sederhana, salah satunya menghilangkan kebiasaan minum kopi dalam keseharian.
Di luar itu, Anda juga perlu membatasi minum alkohol dan tak berlebihan karena bisa mengundang stres. Berikut hal-hal yang bisa dilakukan untuk menangkal stres, seperti dilansir MSN.
Menghilangkan kafein
Kafein dengan mudah meningkatkan kesadaran lebih cepat. Ini bagus jika anda sedang dikejar harimau bertaring tajam tapi tak begitu baik jika Anda terjebak dalam lalu lintas. Peningkatan hormon stres berkontribusi terhadap peradangan. Jadi, biasakan untuk mengurangi kebiasaan minum teh atau kopi serta kebiasaan soda diet yang bisa meningkatkan risiko diabetes, faktor risiko utama penyakit jantung.
Makan dengan benar
Makan seimbang dan diet rendah daging merah serta makanan olahan, banyak buah dan sayur, ikan dan biji-bijian dapat menjaga berat badan stabil dan memiliki efek positif bagi kesehatan jantung. Ini membuat gula darah Anda stabil sepanjang hari. Diet seimbang dengan karbohidrat kompleks berarti Anda akan stabil sepanjang hari. Jika kondisi hati stabil maka tak akan ada fluktuasi atau stres yang menyerang.
Jangan terlalu banyak minum alkohol
Terlalu banyak minum alkohol bisa meningkatkan trigliserida dan tekanan darah serta menyebabkan gagal jantung. Namun, minum secara moderat bisa menangkal jantung. Artinya, minumlah tak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas untuk laki-laki. (ind)
