KELELAHAN, macet dan hujan seperti perpaduan komplit yang membuat seseorang terkena stres. Segera lakukan penanganan khusus karena memelihara stres bisa membahayakan kesehatan Anda.
Ada banyak hal buruk yang terjadi ketika stres dibiarkan berlarut-larut. Salah satunya yang perlu diwaspadai ialah stres bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, penyakit jantung dan gangguan kesehatan lainnya.
Kendati demikian, kita sebenarnya tak perlu cemas bila sudah mengetahui cara meredakan stres dengan cara alami. Dengan cara tersebut, Anda pun bisa meminimalisir stres yang menghampiri. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredam stres, seperti dilansir Foxnews.
Makan sehat
Mengonsumsi makanan sehat seperti biji-bijian dan protein bisa meningkatkan mood Anda. Selain itu, makan sehat juga membuat energi jadi tahan lama untuk menyelesaikan rutinitas harian Anda. Makanan yang sangat efektif untuk meredakan stres antara lain blueberry, ikan salmon dan kacang almond, menurut para ilmuwan .
Di samping itu, dianjurkan menghindari minum kopi berlebihan. Penelitian menunjukkan bahwa meminum kopi di siang hari dapat memberikan manfaat kesehatan. Pasalnya, terlalu banyak kafein akan membuat Anda gelisah dan cemas yang akhirnya bisa menyebabkan kecelakaan.
Batasi penggunaan internet dan ponsel
Dengan berpaling dari internet dan mematikan ponsel, setidaknya kita bisa memblokir beberapa penyebab stres datang. Melakukan hal itu juga memungkinkan kita untuk menghargai hidup di saat ini. Batasi pula penggunaan internet dan ponsel sebelum tidur, karena bisa mengurangi masalah yang berhubungan dengan insomnia.
Vitamin B
Vitamin B merupakan vitamin yang dikenal menunjang fungsi otak, sistem saraf, dan membantu mendorong relaksasi serta melawan kelelahan. Bahkan, defisiensi B dalam tubuh bisa menyebabkan seseorang mudah marah, depresi dan apatis. Oleh karenanya, untuk bisa mencegah kondisi tersebut, tingkatkanlah asupan makanan yang kaya vitamin B. Vitamin B biasanya ditemukan pada aneka biji-bijian, sereal, buncis, kacang polong, aneka kacang-kacangan, hati, telur dan produk susu.
Aromaterapi
Dalam beberapa kasus, menghirup aroma tertentu sudah terbukti memiliki efek langsung menghilangkan stres dengan meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan dan membantu fokus serta konsentrasi. Para ahli mengatakan, hal itu karena bau aromaterapi dapat merangsang sistem limbik, yang pada gilirannya melepaskan zat kimia yang memengaruhi otak, menciptakan perasaan rileks, ketenangan, cinta dan kegembiraan. Minyak yang populer untuk menghilangkan stres dan kelelahan mental di antaranya lavender, cemara dan rosemary.
Tidur
Tidur adalah peredam stres alami yang paling penting dari semua tip pereda stres. Terlalu sedikit tidur akan membuat kita rewel, mudah tersinggung dan gelisah. Namun, terlalu banyak tidur bisa membuat kita lesu dan depresi. Cobalah menemukan keseimbangan yang memungkinkan Anda untuk merasa beristirahat dengan baik dan siap setiap hari. Sementara itu, hindarilah makan besar jelang waktu tidur karena bisa mengakibatkan gangguan pencernaan dan mulas.
(ind) 
