MEMASUKI masa kehamilan, berat badan seorang wanita seiring perkembangannya akan terus bertambah. Hal ini memang wajar terjadi bila kenaikan berat badan masih dalam kisaran normal.
Kenaikan berat badan yang berlebihan dapat berpotensi terhadap kehamilan berisiko, sehingga ibu hamil disarankan menjaga berat badan mereka. Berikut beberapa cara menurunkan berat badan yang aman selama masa kehamilan seperti dilansir Boldsky.
Diet
Masa kehamilan bukanlah waktu yang tepat untuk menjalankan diet ketat untuk mengurangi berat badan. Tetapi, Anda memang harus dapat mengurangi asupan makanan yang tidak sehat. Oleh karena itu, Anda harus menghindari makanan junk food dan makanan olahan. Sebab, pola makan yang sehat adalah cara terbaik untuk mengurangi berat badan selama kehamilan.
Berjalan kaki
Menurunkan berat badan selama masa kehamilan akan mudah jika Anda rutin berjalan kaki setiap hari. Jika Anda cukup sehat dan bugar untuk berjalan-jalan selama kehamilan, mencoba berjalan kaki adalah cara paling aman untuk mengontrol berat badan.
Tetap terhidrasi
Minum air yang cukup akan membantu Anda tetap terhidrasi. Kondisi tersebut ternyata juga sama selama masa kehamilan, bahkan membantu dalam mengontrol berat badan selama kehamilan.
Yoga
Jangan khawatir jika Anda tidak dapat melakukan banyak latihan yang melelahkan karena komplikasi medis. Anda bisa mencoba pilihan latihan sederhana pada masa kehamilan, yaitu Yoga. Aktivitas ini akan membantu Anda menjaga pikiran dan tubuh tetap sehat, serta menurunkan berat badan selama masa kehamilan. (ind)
