Jakarta, Merasa lapar bahkan setelah makan? Atau sering merasa kembung saat hamil? Maka mengonsumsi cukup air merupakan satu-satunya penyelamat.
Kehamilan membawa banyak perubahan pada tubuh ibu, benar-benar perjalanan yang tidak mudah. Menghadapi berbagai perubahan itu, ibu harus memperbanyak minum agar tubuh tetap mendapat cukup cairan.
Seiring dengan pertumbuhan bayi, asupan air sama pentingnya dengan multivitamin lain. Meningkatkan asupan air memilik banyak manfaat baik bagi ibu maupun bayi. Manfaat yang diperoleh antara lain mengurangi risiko tekanan darah tinggi, melawan dehidrasi, mencegah konstipasi, dan mencegah infeksi saluran kemih.
Air berfungsi membawa nutrisi-nutrisi penting untuk buah hati di dalam kandungan. Asupan cairan yang cukup selama kehamilan trisemester pertama dapat mencegah muntah-muntah saat hamil, meningkatkan produksi ASI, serta membuat tubuh menghasilkan cukup cairan ketuban untuk bayi. Itulah mengapa memperbanyak minum air selama hamil sangat penting.
Bagaimana caranya agar ibu dapat memperbanyak asupan air tanpa sering lupa atau merasa 'eneg'? Dikutip dari Boldsky, Jumat (17/1/2014), inilah langkah yang dapat dilakukan untuk meningkatkan asupan air selama hamil.
1. Ibu hamil butuh lebih banyak air
Selama hamil, calon ibu harus minum lebih banyak air dari saran normal sebanyak 8 gelas per hari. Sebab selama hamil, wanita menjadi lebih sering ke kamar mandi karena kandung kemih tertekan oleh janin. Kondisi tersebut terutama dialami oleh wanita yang hamil tua. Bagaimana caranya agar ibu hamil bisa minum banyak air setiap hari? Tidak perlu bingung, Bunda bisa menyiasatinya dengan berbagai trik, kok.
2. Mengganti air dengan minuman lain
Jika Anda merasa tidak nyaman karena selalu minum air putih, gantilah dengan cairan lain seperti jus lemon, susu, atau air kelapa. Jika Anda suka yoghurt, simpanlah beberapa botol di dalam almari pendingin.Next
(
vit/vit)
