TAK hanya aerobik, mungkin latihan beban bisa Anda masukkan dalam agenda olahraga mingguan. Pasalnya, hal tersebut bisa meminimalisir penyakit diabetes tipe 2, menurut nasehat dari
Counsel and Heal.
Dalam studi selama delapan tahun yang dipublikasikan di jurnal PLOS ONE, peneliti mengikutsertakan 99.316 wanita setengah baya dan wanita tua yang tak memiliki diabetes pada awal studi tersebut. Kemudian, peneliti menemukan para wanita yang rutin melakukan aerobik dan latihan kesehatan otot, seperti yoga, peregangan dan mengencangkan otot dengan intensitas yang lebih rendah.
Selama masa studi itu, akhirnya peneliti menemukan data bahwa wanita yang melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik dan 60 menit latihan otot mingguan memiliki pengurangan risiko diabetes yang sangat besar dibandingkan dengan wanita yang tak aktif berolahraga.
"Temuan studi kami menunjukkan memasukkan latihan otot dan dengan aktivitas aerobik dalam kegiatan harian, sangat direkomendasikan. Sebab, hal itu memberikan manfaat besar untuk pencegahan diabetes pada wanita," kata penulis penelitian, seperti dilansir Foxnews.
Sebelumnya, latihan beban telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes pada pria. Sementara bagi pasien dengan diabetes, latihan kardio dan penguatan otot bisa meningkatkan kontrol terhadap penyakit diabetes. (ind)
