Qalbinur Nawawi - Okezone
Sabtu, 18 Januari 2014 14:21 wib 
Tidur pulasi, (Foto: Google)
MENDAPATKAN tidur nyenyak merupakan keinginan semua orang. Tapi, nyatanya banyak orang sulit mendapatkan karena satu atau lain hal.
Bila Anda orang yang termasuk sulit mendapat tidur pulas, Anda tak boleh langsung pasrah. Sebab, banyak siasat agar seseorang bisa mendapatkan istirahat berkualitas. Enggak percaya? Simaklah ulasannya di bawah ini, seperti dilansir Foxnews.
Mematikan TV dan komputer
Matikanlah TV, komputer, smartphone dan hal yang mengeluarkan cahaya. Pasalnya, cahaya buatan yang keluar dari monitor atau layar membuat hipotalamus dalam otak tetap bekerja, layaknya saat beraktivitas di siang hari. Bila Anda sulit untuk mematikan smartphone, setidaknya kurangi pencahayaan layar pada smartphone Anda.
Hindari mengonsumsi alkohol
Mengonsumsi alkohol akan "memanggil" kandung kemih Anda bekerja saat tidur malam, dan hal itu akan membuat tidur tak akan nyenyak. Meskipun minuman keras bisa membuat Anda mengantuk setelah mengonsumsinya, beberapa jam kemudian Anda mungkin akan bangun. Para ahli berpendapat bahwa hal itu karena kadar alkohol dalam darah mengganggu sistem tubuh Anda
Kipas angin
Sulit tertidur saat malam merupakan gangguan tidur yang sudah umum. Akan tetapi, Anda harus mengambil penanganan segera bila hal itu merupakan insomnia. Tapi saat Anda sulit tertidur hanya sebatas biasa, menyalakan kipas angin bisa menenangkan dan bisa membuat Anda akhirnya tertidur. Namun demikian, tak dipungkiri memiliki pasangan yang suka mendengkur, suka membuat kita frustasi dan akhirnya sulit mendapat tidur nyenyak.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
