TEMPO.CO, Jakarta - Anda mungkin mewarisi metabolisme tubuh yang lambat dari keluarga Anda, tetapi jangan terjebak dengan hal ini. Penelitian terbaru menunjukkan Anda dapat mengelabui tubuh Anda untuk membakar kalori secara lebih efisien, terutama jika Anda berolahraga.
Proses metabolisme vital bagi tubuh. Dalam metabolisme beberapa zat dipecah untuk menghasilkan energi untuk proses vital sementara zat lain, yang diperlukan untuk hidup, disintesis. Proses kimia ini penting untuk menghasilkan zat dan energi yang diperlukan untuk mempertahankan hidup.
Berikut ini tujuh cara untuk meningkatkan metabolisme anda di pagi hari:
Mulailah hari anda dengan berolahraga
Berolahraga akan mempercepat metabolisme, dan membakar lebih banyak kalori. Ini merupakan pilihan hidup sehat sepanjang hari. Saat tak beraktivitas, Anda cenderung untuk menginginkan makanan ringan bergula yang penuh kalori.
Menambah latihan secara berkala
Untuk mempercepat metabolisme tubuh, cobalah lakukan latihan dengan intensitas tinggi setiap beberapa menit dan ulangi lagi. Dengan demikian, Anda akan membakar lebih banyak kalori tanpa merasa lelah. Cara ini sangat bagus untuk meningkatkan metabolisme di pagi hari.
Memakan apel
Satu buah apel setiap pagi juga membantu mempercepat metabolisme. Karena apel kaya akan pektin sebagai pendorong metabolisme yang cukup besar. Disarankan untuk memakan buah sebelum berolahraga sebagai energi awal agar Anda tidak merasa lapar.
Minum
Untuk membersihkan tubuh dari racun dan untuk membersihkan ginjal serta meningkatkan metabolisme tubuh, minumlah dua gelas air di pagi hari sebelum memulai bekerja. Selanjutnya jangan lupa untuk meminum air putih sepanjang hari.
Membuat jus sayuran
Jus sangat membantu Anda meningkatkan metabolisme. Beberapa buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian tertentu, dicampur dengan air kelapa bisa dibuat jus yang menyegarkan. Jus sayuran ini akan membantu melengkapi nutrisi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan sumber energi setelah berolah raga.
Bersikap positif
Hal ini mungkin terdengar aneh, tetapi dengan bersikap positif juga dapat mempercepat metabolisme Anda di pagi hari. Ketika anda memulai hari dengan positif, Anda akan banyak menyelesaikan tugas sepanjang hari dan akan mengurangi stress. Mulailah hari Anda dengan senyum, percaya diri, bersikap positif, dan bekerja dengan giat, maka 'bonus'-nya, anda pasti akan mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran.
Regangkan otot-otot Anda
Ketika anda sampai di tempat kerja, tariklah nafas dalam-dalam dan regangkan otot-otot Anda. Hanya dengan menarik nafas, meregangkan lengan di atas kepala dan sedikit memutar lengan akan dapat melepaskan ketegangan dan juga membakar beberapa kalori.
MAIL ONLINE | INDAH P
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
