SETELAH berolahraga, pasti Anda akan merasa lelah. Namun bukan berarti usai berolahraga, Anda boleh langsung duduk beristirahat. Apa pasal?
"Untuk orang yang sering melakukan olahraga yang terpenting adalah
cooling down. Jadi setelah berolahraga tidak boleh langsung berhenti, tetapi ada fase
cooling down," ucap Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Olahraga dr. Grace Tumbelaka, SpKO di The Sultan Hotel, Senayan, Jakarta, baru-baru ini.
"
Cooling down itu kita tidak berhenti duduk, tetapi tetap beraktivitas dengan intensitas ringan," tambahnya.
Lebih lanjut, dr. Grace menjelaskan bahwa
cooling down sebenarnya adalah sebuah fase
recovery yang baik usai berolahraga. Hal ini karena dengan
cooling down, menurut dr. Grace akan mengembalikan, meng-
clearance atau membersihkan metabolik-metabolik yang terjadi pada otot sesudah latihan fisik.
"Contoh yang membuat pegal itu adalah asam laktat. Asam laktat itu
kan tertimbun di dalam otot. Kalau kita duduk, asam laktat akan tetap dalam otot. Tetapi kalau kita jalan dalam bentuk perlahan, otot itu mempunyai kemampuan membantu pembuluh darah balik," jelasnya.
Kemudian, dr. Grace menjelaskan bahwa pada manusia terdapat pembuluh darah nadi dan pembuluh darah balik. Pembuluh darah nadi berfungsi menyebarkan makanan dan metabolik yang sehat, sedangkan pembuluh darah balik berperan dalam pembersihannya untuk membawa kembali ke jantung.
"Dengan kita berjalan, otot kaki akan membantu
pumping darah baliknya membawa metaboliknya itu ke jantung dan proses
clearence-nya menjadi lebih bersih. Jadi, kalau kita duduk saja, pegalnya pasti lebih lama," tandasnya.
(tty) This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
