Qalbinur Nawawi - Okezone
Selasa, 3 Desember 2013 20:25 wib 
Aneka permen, ( Foto: Menshealth)
DISADARI atau tidak, ada beberapa makanan atau minuman yang bila dikonsumsi bisa membuat seseorang sulit tidur. Ah, benarkah?
Ya, tak hanya faktor depresi atau stres yang membuat seseorang sulit tidur. Makanan atau minuman tertentu juga berkontribusi membuat seseorang sulit tidur. Bila ingin mendapatkan tidur yang pulas, Anda harus menghindari makanan tersebut sebelum pergi tidur.
Untuk mengetahui apa saja makanan dan minuman itu, di bawah ini ulasan lengkapnya, seperti dilansir Healthmeup.
Gorengan
Makanan gorengan adalah cara mudah mengurangi rasa lapar. Tetapi Anda harus tahu bahwa makanan yang digoreng seperti keripik dan kentang goreng yang tinggi lemak jenuh membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Saat mencoba untuk tidur setelah mengonsumsi junk food, Anda mungkin akan merasa tak nyaman, bahkan kram. Cobalah mengonsumsi kudapan sayuran sebelum tidur seperti wortel mentah atau kacang-kacangan.
Chocolate bar
Chocolate bar tinggi akan gula dan lemak yang memunculkan dorongan gula dalam tubuh hingga membuat seseorang terjaga dalam waktu yang lama. Mereka juga mengandung kafein yang merupakan stimulant dan membuat seseorang tetap terjaga lebih lama. Jadi, hindari mengonsumsi sebatang cokelat sebelum tidur.
Permen
Sepotong atau beberapa buah permen biasanya merupakan pengganti makanan penutup yang mudah sebelum tidur. Tapi sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of The Mind and Body menyatakan bahwa tujuh dari 10 orang mengalami mimpi buruk setelah mengonsumsi junk food seperti permen. Hal itu bisa terjadi karena permen bertindak seperti pemicu untuk menciptakan gelombang otak mimpi buruk. Jadi, hindarilah mengonsumsi permen sebelum tidur .
Es krim
Es krim mungkin makanan yang nikmat, tetapi bisa memiliki efek buruk bila dikonsumsi sebelum tidur. Es krim mengandung lemak yang tak mudah dicerna. Selain itu, es krim juga memiliki banyak gula yang membuat Anda terjaga sampai larut malam. Bukan hanya itu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan manis sebelum tidur dapat menyebabkan mimpi buruk dan mengganggu pola tidur.
(tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
