KETIKA mendapat giliran kerja di
shift malam, Anda perlu mempersiapkan tubuh agar tetap sehat dan aktif sepanjang malam. Ini sangat penting dilakukan karena risiko berbagai masalah kesehatan turut mengintai Anda ketika bekerja di
shift malam.
Lantas, apa yang harus dipersiapkan dan dilakukan ketika akan bekerja
shift malam? Berikut yang harus dilakukan dalam menghadapi kerja
shift malam, sebagaimana dilansir
Boldsky.
Minum kopi
Obat alami seperti minum kopi atau air putih akan membuat diri Anda terjaga, meski tak dianjurkan lebih dari satu atau dua cangkir. Ini adalah salah satu cara dalam memersiapkan tubuh yang siap untuk kerja shift malam.
Mandi mulai kerja
Anda harus mandir setidaknya dua sampai tiga kali dalam sehari, terutama saat cuaca panas. Selain itu, jika Anda bekerja di shift malam, sebaiknya mandi untuk menyegarkan kepala Anda sebelum mulai bekerja.
Olahraga
Berolahraga akan memberikan stamina kepada tubuh Anda untuk membantu menjalani aktivitas sepanjang malam. Ini merupakan salah satu cara dalam memeroleh tubuh yang siap menghadapi jadwal kerja shift malam.
Mendengarkan musik
Mendengarkan musik membantu Anda untuk merasa lebih baik dan santai. Bagi Anda yang pertama kali menjalani kerja shift malam, cobalah untuk memperbanyak list lagu agar suasana terasa hidup.
Mengubah diet
Anda perlu mengubah pola diet bila ingin memiliki tubuh yang siap menjalani kerja shift malam. Singkirkan makanan-makanan berat atau junk food dan beralih ke camilan ringan yang sehat.
Duduk di tempat terang
Salah satu cara agar tubuh tetap siap ketika kerja shift malam adalah duduk di sebuah ruangan yang terang. Hal ini akan membuat Anda terjaga, karena pancaindra akan menerika cahaya yang terang.
(tty)
