Helmi Ade Saputra - Okezone
Minggu, 3 November 2013 20:11 wib 
Wanita jaga pola makan (Foto: Google)
MAKAN secara berlebihan tidak pernah menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan, terutama dalam menurunkan berat badan. Karenanya, kuasai nafsu makan Anda sehingga tak berlebihan melahap makanan.
Berikut tip yang dapat dilakukan untuk menghindari makan berlebihan, seperti dilansir Magforwomen.
Tepat memilih makanan
Sarapan, makan siang, dan makan malam harus tepat waktu dan juga jumlah yang tepat. Mungkin Anda sering mendegar bila setiap kali makan di pagi hari, maka tidak akan menimbulkan keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan sepanjang hari. Hal ini juga berlaku pada waktu yang lain juga, artinya makan malam lebih awal juga merupakan cara yang baik untuk menghentikan makan berlebihan di tengah malam.
Banyak minum air sebelum makan
Anda akan merasa kenyang jika mengisi perut dengan air sebelum makan. Biasanya, jika Anda tidak minum sebelum makan, maka hal ini akan membuat makan menjadi lebih dari yang diperlukan.
Hindari makan ketika murung
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi depresi atau sedih, tetapi makan adalah pilihan yang buruk. Hal ini karena makan ketika sedih atau murung dapat membuat Anda makan secara berlebihan.
Makan camilan sehat sebelum makan
Anda tidak harus mengonsumsi cemilan sehat sampai menunggu perut merasa lapar. Pilihlah camilan sehat seperti sayur-sayuran seperti wortel atau semangka sehingga Anda merasa kenyang sebelum makan besar.
Hindari rasa lapar saat diet
Ketika Anda merasa lapar, tubuh membutuhkan nutrisi penting sehingga bisa menyebabkan makan berlebihan. Bahkan, ketika Anda sedang dalam diet, pastikan memperoleh semua nutrisi yang tepat. Jalankan diet yang sehat dan seimbang untuk menghentikan makan secara berlebihan.
Jangan makan berlebihan ketika berat badan turun
Sebagian besar dari kita memiliki kecenderungan untuk makan berlebihan setelah mengalami penurunan berat badan. Hindari berpuas diri dengan makan secara berlebihan, dan tetap makan seperti ketika sedang menurunkan berat badan.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
