SALAH satu kunci dalam diet penurunan berat badan adalah pembakaran kalori. Membakar kalori yang lebih banyak tidak sekadar berolahraga saja, tetapi juga dari asupan makanan Anda.
Terutama bagi wanita yang tidak gemar berolahraga, memilih makanan yang tepat sangat penting agar pembakaran kalori bisa lebih banyak. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu wanita membakar kalori lebih banyak, seperti dilansir Womensfitness.
Alpukat
Sebuah proses metabolisme yang cepat sangat penting untuk hasil penurunan berat badan yang mengesankan. Untuk mewujudkan itu, Anda perlu makan alpukat agar membantu pembakaran lemak tubuh, mengapa? Buah ini adalah sumber asam lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang sehat, sehingga menjadikannya sebagai alat pembakaran lemak yang sempurna.
Telur
Telur dikemas dengan nutrisi dan tinggi protein. Studi di tahun 2012 oleh the Pennington Biomedical Research Centre, Louisiana menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan yang mengonsumsi telur ketika sarapan memiliki kadar hormon ghrelin lebih rendah. Hormon ini merangsang nafsu makan dalam darah tiga jam setelah makan.
Kacang
Kacang mete dan almond yang dikemas omega-3 membantu mengendalikan nafsu makan dan menurunkan hormon kortisol. Harvard School of Public Health menemukan bahwa mereka yang makan-makanan tinggi serat, seperti kacang-kacangan mendorong penurunan berat badan 1,5 kg dalam empat tahun.
Bubur gandum
Semangkuk bubur gandum hangat adalah cara terbaik untuk memulai hari. Hal ini karena gandum mengandung serat yang membantu menjaga saluran pencernaan dalam kondisi prima. Selain itu, gandum juga membuat perut Anda merasa kenyang selama berjam-jam.
Kacang lentil
Kacang lentil tidak hanya sebagai asupan alternatif berprotein besar, tetapi juga penuh serat untuk penurunan berat badan. Kacang lentil juga membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan energi sehingga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
(tty)
