MENURUNKAN berat badan terkadang bukan hal yang mudah dilakukan. Anda harus cerdas memilih makanan-makanan yang membuat tubuh membakar kalori lebih banyak tanpa banyak beraktivitas fisik, terutama bagi wanita.
Wanita terkadang cenderung malas berolahraga, untuk itu asupan makanan akan membantu membakar kalori mereka. Berikut makanan-makanan yang membantu pembakaran kalori lebih banyak, seperti dilansir Womensfitness.
Bayam
Sayuran ini rendah kalori dan dikemas dengan vitamin, mineral, serta antioksidan. Seperti halnya sayuran berdaun hijau lainnya, bayam membantu meningkatkan detoksifikasi liver. Hal ini akan membersihkan tubuh Anda dari racun yang tidak diinginkan dan sangat penting untuk menyukseskan penurunan berat badan.
Berry
Buah ini bergizi, tetapi tidak semua jenisnya menjadi teman terbaik bagi mereka yang berdiet, mengapa? Beberapa buah-buahan jenis berry tinggi fruktosa, yaitu gula yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk itu, kunyahlah blueberry, stroberi dan raspberry karena ketiganya penuh antioksidan dan serat, dan yang terpenting rendah fruktosa.
Teh hijau
Minuman ini semakin populer karena mampu membakar kalori lebih banyak. The hijau kaya akan antioksidan yang disebut katekin, dan studi dalam the Journal Obesity menemukan senyawa EGCG dalam minuman ini. Senyawa ini membantu untuk memperlambat kenaikan berat badan, bahkan ketika dikombinasikan dengan diet tinggi lemak.
Yoghurt
Yoghurt merupakan sumber probiotik alami yang membantu menjaga lemak di perut tidak menumpuk. Hal yang menyenangkan adalah susu ini juga tinggi protein dan terbukti membuat kenyang lebih lama. Hindari yoghurt dengan rasa-rasa karena biasanya dikemas dengan pemanis buatan. Untuk mempermanis yoghurt, Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu berkualitas sebagai gantinya.
Salmon
Ketika ingin menurunkan berat badan, salmon adalah pilihan terbaik dalam makanan. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, sehingga membantu tubuh membakar lemak lebih cepat. Selain itu, ikan salmon juga merupakan sumber protein yang berperan dalam pembentukan otot. (Bersambung)
(tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
