AGAR anak kecil makan sayuran mereka itu bukan perkara gampang. Para orangtua butuh siasat tersendiri agar anak mau mengonsumsinya.
Ya, hal itu karena setiap orang dewasa sendiri nyatanya memiliki sayuran tertentu yang tak disukai. Tapi kemudian, berangsur bisa menerimanya setelah menyadari pentingnya sayuran dalam menu harian. Kendati demikian, hal itu sangat sulit meyakinkan anak-anak untuk makan sayur, karena tidak ada alasan yang cukup baik bagi mereka. Sebagai gambaran, orangtua dewasa ini sering berjuang agar anak-anak mereka mau makan wortel atau mentimun.
Meskipun mengajak anak mau makan sulit, namun hal itu bisa disiasati. Berikut ada beberapa trik yang bisa dijadikan referensi agar anak-anak Anda suka makan sayur, seperti dilansir Healthmeup.
Haluskan sayuran
Bila anak Anda tak suka sayuran, mereka akan memastikan makanan yang boleh dimasukkan dalam menu makanannya. Ketika Anda membuat hidangan seperti lasagna, cobalah menumis sayuran sampai lunak dan kemudian menghaluskan mereka sebelum Anda menambahkannya ke lasagna. Dengan cara ini, anak-anak Anda tak akan melihat sayuran dan tak akan menemukan potongan-potongan kecil dalam mulut mereka.
Selipkan sayuran di makanan favoritnya
Bila benar-benar berjuang agar anak-anak mau makan sayuran, Anda tak akan keberatan memotong sayuran menjadi irisan tipis dan menambahkannya untuk hidangan favorit mereka. Misalnya, Anda bisa menambahkan potongan-potongan kecil dari bayam atau brokoli dalam tumpukan keju, di mana mereka tak akan bisa mendeteksi sayuran itu. Demikian pula ketika Anda membuat pizza, tambahkan potongan-potongan kecil dari sayuran pada dasar pizza sebelum Anda menambahkan keju, sehingga mereka tak akan dapat melihat sayuran, sewaktu memakan pizza.
Libatkanlah mereka
Ajaklah anak-anak Anda ke toko sayuran dan meminta mereka untuk membantu memilih sayuran. Ketika Anda menyiapkan makan, pintalah mereka menghias salad di piring. Melibatkan anak akan menjadikan rasa ketertarikan pada makanan yang sudah disiapkan. Mereka juga merasa bangga dan antusias dengan makanan ciptaan sendiri dan termotivasi untuk memakannya.
Aturan satu gigitan
Perkenalkan sayuran kepada anak-anak dengan menegakkan aturan satu gigitan. Hal ini berarti, Anda membujuk mereka untuk hanya memiliki satu gigitan untuk mencicipi sayuran. Studi menunjukkan bahwa hal itu akan memberi mereka cukup mengenal rasa sayuran. Dari situ, biasanya mereka akan mulai menerima makanan itu dan meminta lebih.
Sistem reward
Trik lain yang menarik agar anak-anak Anda mau makan sayuran mereka adalah memberi hadiah sesekali jika menghabiskan sayuran mereka. Hal itu bisa dalam bentuk makanan penutup atau satu jam tambahan video game. Pastikan bahwa Anda tak membuat sistem reward ini menjadi suatu kebiasaan. Di mana sistem ini seharusnya hanya digunakan pada tahap awal ketika Anda hendak memperkenalkan sayuran atau agar mereka mau makan sayuran.
(tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
