BISA menghentikan kebiasaan makan berlebihan akibat emotional eating memang tak mudah. Namun, Anda bisa melakukan tip lain yang diyakini bisa menghentikannya.
Berikut, tip, menariknya seperti diungkap oleh Healthmeup.
-Buatlah catatan harian makanan Anda. Tuliskan apa yang Anda makan, kapan Anda makan dan berapa banyak jumlah kalori yang dimakan dalam sehari. Manfaat dari tip ini, Anda akan menyadari pola makan saat normal dan saat merasa sedih, depresi atau marah. Sehingga dari sana, Anda bisa mengidentifikasi titik lemahnya dan bisa langsung mengambil penanganan untuk mencapai gaya hidup sehat.
-Upayakan untuk mengambil jarak dengan makanan, kecuali saat Anda benar-benar mengalami kelaparan secara fisik. Untuk mendapat keberhasilan tip ini, Anda harus menjauhi aneka makanan dari penglihatan, terutama saat berada di rumah.
-Makanlah sesuai porsi yang dibutuhkan tubuh. Apalagi saat berusaha untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, Anda harus mengurangi konsumsi kalori dan menjauhi konsumsi makanan yang tak perlu.
-Jadikan olahraga sebagai kegiatan prioritas. Pasalnya, kegiatan ini selain bisa meningkatkan stamina tubuh dan mood, berolahraga juga bisa bertindak untuk penghancur stres. Oleh karenanya, berolahraga secara teratur.
-Tidurlah yang cukup, delapan jam dalam sehari. Itu karena saat Anda kurang tidur, Anda menjadi lesu, mudah tersinggung dan mengonsumsi makan bergula. Jadi pastikan bahwa Anda tidur dengan baik.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
