MENGETAHUI jenis latihan yang ideal bagi penderita penyakit jantung sangatlah penting. Sebab ketika Anda mengetahui dan menjalaninya, kesehatan jantung akan terus terjaga dan jauh dari risiko gagal jantung.
Dr. Santosh Kumar Dora, konsultan kardiologi dan elektrofisiologi, dari Heart Institute Asia, menuturkan bahwa ada jenis latihan yang bisa dijadikan pegangan untuk seseorang yang menderita jantung. Di mana manfaat olahraga jantung ini sangat baik bagi kesehatan jantung dan menekan faktor risiko dari serangan jantung.
"Penurunan berat badan, penurunan tekanan darah, pengurangan kadar kolesterol jahat (LD), kenaikan kolesterol baik (HD), dan peningkatan sensitivitas insulin ialah manfaat yang dirasakan seseorang berolahraga jantung," katanya sebagaimana dilansir Healthmeup.
Lebih dalam lagi, Dr. Santosh menuturkan bahwa latihan yang direkomendasikan untuk penderita penyakit jantung ialah, jogging, lompat tali, bersepeda dan berenang. Kendati demikian, seseorang harus menghentikan olahraganya bila, ia merasa nyeri dada, tiba-tiba kesulitan bernapas, pusing, olahraga berlebihan dan jantung berdetak kenjang. Selain, itu upayakan untuk melakukan pemanasan saat mulai dan usai melakukan olahraga.
"Olahraga harus dimulai dengan lima menit pemanasan diikuti oleh fase pengkondisian tubuh yang berlangsung selama 20 sampai 30 menit. Anda bisa melakukan sesuatu yang sederhana seperti berjalan, yang bisa dilakukan pada kecepatan empat sampai lima kilometer perjam. Kemudian, juga harus diikuti oleh fase pendinginan seusai berolahraga, yang harus berlangsung selama sekira lima menit," terangnya.
(tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
