PERNAHKAH Anda merasa lapar padahal baru saja mengonsumsi makanan? Bila iya, hal itu dikarenakan ada bahan makanan yang mengelabui tubuh agar kita tak merasa kenyang.
Seseorang yang sedang mencoba menurunkan berat badannya harus mengetahui hal itu. Sebab, hal itu bisa menghambat upaya penurunan berat badannya.
Penasaran apa saja makanan itu? Simaklah ulasannya, seperti dilansir Foxnews.
Anda terlalu banyak minum minuman bersoda
Minuman bersoda, es teh, dan minuman lainnya ialah sumber yang mengandung banyak fruktosa. Penelitian baru dari Universitas Yale menunjukan, saat 20 orang dewasa menjalani sesi MRI mengalami penurunan aliran darah dan aktivitas di daerah otak yang mengatur nafsu makannya. Hal itu akibat mengonsumsi minum cairan yang mengandung fruktosa yang tinggi sebelum sesi MRI itu dilakukan. Lebih dalam lagi, orang yang meminum cairan yang tinggi fruktosa, menurunkan tingkat kekenyangan dibandingkan orang yang hanya mengonsumsi minuman yang mengandung glukosa.
Mengonsumsi banyak makanan kaleng
Makanan kaleng memiliki kandungan kimia bisphenol- A atau BPA, dan terlalu banyak mengonsumsi itu bisa menyebabkan lonjakan leptin yang tak normal. Perlu diketahui meningkatnya kandungan leptin berkaitan mengonsumsi banyak makanan dan obesitas, menurut peneliti Harvard University.
Sarapan Anda tak cukup bikin kenyang
Setelah mengikuti 6.764 orang sehat selama hampir empat tahun. Peneliti University of Cambridge menemukan bahwa mereka yang sarapan hanya 300 kalori mengalami peningkatan berat badan dua kali lipat dibandingkan orang yang sarapan sebanyak 500 kalori. Alasannya sarapan dengan jumlah yang banyak membuat kenaikan glukosa darah lebih sedikit, yang berarti hasrat untuk makan secara impulsif akan berkurang.
Anda melewatkan salad
Sayuran hijau kaya akan vitamin B dan folat yang membantu melindungi Anda dari depresi, kelelahan dan lonjakan berat badan. Dalam sebuah penelitian, menjalani pola makan tinggi folat menurunkan 8,5 kali lebih banyak berat badan mereka sampai batas terendah. Sayuran hijau juga kaya akan vitamin K, dan nutrisi lain yang mengatur insulin dimana membantu meredam keinginan makan. Adapun sumber terbaik dari sayur ialah selada romaine, bayam, dan radicchio. (ind)
