Qalbinur Nawawi - Okezone
Minggu, 12 Januari 2014 08:12 wib 
Ilustrasi nyeri pada punggung, (Foto: clamcheck)
SEMUA orang tak akan luput dari sakit punggung dalam hidup mereka. Apalagi sedentary lifestyle, seperti terlalu lama bekerja di depan monitor kerja dan sering duduk karena macet selalu menghadang setiap harinya. Tak ayal, risiko sakit punggung kian dekat dalam keseharian orang.
Kendati begitu, sebenarnya kita masih bisa mencegah hal itu jauh-jauh hari. Ya, ada cara sederhana yang bila kita biasakan, akan membawa kita jauh dari nyeri punggung. Mau tahu? Inilah ulasan lengkapnya, seperti dilansir Healthmeup.
Mencoba gerakan tertentu
Cobalah menggerak-gerakan tubuh tertentu yang nantinya akan membantu untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Membetulkan postur tubuh
Posisi tubuh salah saat beraktivitas bisa memberi tekanan pada tulang belakang. Namun kalau sikap tubuh Anda benar saat beraktivitas hal itu bisa membantu postur tubuh Anda tetap normal sampai jangka waktu yang lama.
Melatih otot
Gerakanlah otot tulang belakang Anda, termasuk otot-otot inti. Hal ini bertujuan melindungi tulang belakang agar terlalu membebani tekanan pada tulang belakang. Selain itu, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot punggung atas dan bawah agar jauh dari nyeri tulang belakang.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
