TEMPO.CO, Utah--Pesan klasik untuk tidur teratur mungkin seperti lagu lawas bagi kita. Namun, menjaga agar tetap tidur teratur bisa menjaga berat badan dan tubuh tetap langsing. Ini bukan sekedar anggapan, namun hasil penelitian.
Profesor olah raga dan kesehatan Bringham Young University, Utah Bruce Bailey menemukan, mereka yang berangkat tidur dan bangun dengan waktu teratur lebih mudah ramping dibanding mereka yang tak jelas jam tidurnya.
Bailey, bersama timnya, meneliti 300 wanita selama beberapa pekan. Para wanita rentang usia 17-26 tahun ini dinilai komposisi tubuhnya, lalu direkam kegiatannya sepanjang siang dan pola tidurnya di malam hari. Hasilnya, mereka yang tidur kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8,5 jam memiliki lemak tubuh dari pada yang tidur antara 6,5-8,5 jam. Wanita yang tidur lebih dari 8,5 jam memiliki kelebihan lemak paling banyak.
Menurut Bailey, tubuh manusia memiliki mekanisme internal yang menolak atau mengijinkan pola yang berimbas pada fisik. Termasuk pola tidur. Sehingga, keberadaan lemak di tubuh bisa direkayasa dengan pola tidur.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, dia menyarankan dengan olah raga teratur, menjaga ruang tidur agar nyaman dan gelap. Juga menggunakan tempat tidur untuk urusan tidur saja dan bukan urusan lain. "Aktivitas tidur lebih banyak jadi korban dibanding aktivitas harian lainnya. Banyak anak muda yang menggunakan ranjang untuk aktivitas lain," kata Bailey, Rabu (19/11).
Temuan ini didukung oleh penelitian dari Mayo Clinic di Rochester, Minnesota yang mengungkapkan tidur yang dirampas membuat orang makan lebih banyak kalori. Para peneliti menemukan bahwa ketika mereka kurang tidur mereka makan lebih banyak. Mereka percaya ini adalah karena saat lelah, mereka memiliki kadar hormon leptin dan ghrelin, keduanya berhubungan dengan nafsu makan
DAILYMAIL | NUR ROCHMI
Baca juga:
US-Asean Business Council Dukung Indonesia Sehat
Material Transparan Tren Mode Tahun Depan
Jangan Asal Beri Antibiotik pada Anak
US-Asean Business Council Dukung Indonesia Sehat
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
