KURANG tidur dapat menyebabkan banyak komplikasi kesehatan, baik fisik maupun mental. Oleh sebab itu, penting merupakan aktivitas penting dalam keseharian Anda.
Sementara, biasanya ada beberapa hal yang membuat orang susah tidur sehingga waktu tidur menjadi kurang, misalnya stres. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda memeroleh tidur nyenyak di malam hari, seperti dilansir
Boldsky.
Berjalan
Beberapa saat setelah makan, aktivitas fisik tertentu diketahui dapat membuat Anda tidur lebih baik. Misalnya, Anda bisa berjalan-jalan di sekitar lingkungan atau teras, dan hal itu akan meningkatkan peluang untuk tidur lebih baik.
Tidur pada waktu yang sama
Cara terbaik untuk memeroleh tidur nyenyak adalah disarankan untuk tidur pada waktu yang sama dari malam ke malam. Sesekali melewatkan jadwal tidur Anda sebenarnya tidak menjadi masalah, tetapi waktu tidur bisa memengaruhi kualitas tidur Anda.
Bersantai sebelum tidur
Sebelum waktu tidur penting menjauhkan rasa kekhawatiran Anda akan semua hal. Hal ini karena sebuah kekhawatiran akan menyebabkan susah tidur, akibatnya rasa khawatir tersebut terbawa sampai ke dalam mimpi.
Melatih pernapasan
Pelajarilah teknik pernapasan yang dapat membantu Anda meraasa santai dan menenangkan tubuh serta saraf. Selain itu, teknik pernapasan yang tepat akan membantu mengurangi denyut jantung dan tekanan darah untuk mendorong tidur nyenyak.
Konsultasi
Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat diresepkan suplemen yang baik untuk tidur. Terapi alternatif seperti ini telah sangat berhasil untuk mengatasi susah tidur pada banyak kasus. Bila mengalami susah tidur berkepanjangan harus melakukan perawatan profesional untuk menghindari komplikasi
(ind)
