PERUT kembung dapat membuat Anda tidak nyaman dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Kadang Anda merasa perut sangat penuh dengan makanan seperti terlalu banyak makan.
Untuk itu, kondisi harus segera diatasi agar tidak menggangu kenyamanan Anda dalam beraktivitas. Berikut ini adalah cara sederhana dalam mengatasi perut kembung, seperti dilansir Magforwomen.
Minumlah air putih
Mitos bila minum air putih akan membuat perut Anda akan semakin kembung. Pada kenyataannya, minum air putih akan membantu menjaga keseimbangan sodium dalam tubuh. Pada akhirnya air yang Anda minum akan menguras racun keluar dari sel dan menjaga saluran pencernaan tetap bersih. Selain itu, hindarilah minuman berkarbonasi, karena akan memicu pembentukan gas lebih di dalam tubuh.
Minum teh herbal
Salah satu cara yang paling populer untuk mengatasi sakit perut dan kembung karena gas di dalam perut adalah minum teh herbal. Minuman ini mengandung peppermint kaya mentol yang memiliki efek antipasmodik pada saluran pencernaan, sehingga membantu dengan cepat mengatasi perut kembung. Sementara, teh cengkeh juga merupakan obat yang efektif mengatasi perut kembung.
Cobalah konsumsi biji adas
Mungkin banyak yang belum mengetahui tentang biji adas, namun mengonsumsinya dalam bentuk jus akan membantu mengurangi masalah kembung dengan cepat. Anda juga bisa mengunyahnya atau menghancurkannya untuk kemudian dicampur dengan air panas.
Mengonsumsi makanan kaya kalium
Kalium membantu menyeimbangkan rasio cairan di dalam tubuh sehingga dapat menyembuhkan perut kembung. Jadi, untuk mengatasi perut kembung Anda bisa mengonsumsi makanan kaya kalium seperti pisang, mangga, bayam, tomat dan asparagus. Bahkan, asparagus mengandung asparagin, yaitu asam amino yang membantu dalam menguras cairan berlebih dari sistem pencernaan.
Berikan tekanan pada perut
Ini adalah saah satu cara yang dapat dilakukan, yaitu memberikan tekanan pada perut Anda untuk menghilangkan kembung. Anda dapat memijat perut dengan lembut di sekitar saluran pencernaan dalam gerakan melingkar, dan akan merasa lebih baik dari masalah kembung.
Hindari makanan tepung
Makanan tepung bisa memicu kembung menjadi lebih buruk, maka akan lebih baik untuk menghindarinya. Makanan bertepung umumnya seperti nasi, kentang, gandum, jagung, dan gandum. Selain itu, sayuran juga sebaiknya tidak dikonsumsi tanpa dimasak terlebih dahulu, karena akan sulit dicerna dengan baik.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
