MEMBUAT semua anggota keluarga terus sehat, bukanlah kerjaan yang mudah. Butuh trik sendiri untuk bisa membuatnya terus bertahan seperti itu.
Akan tetapi secara umum, hal itu bisa dicapai bila anggota keluarga bersama-sama menjalani olahraga teratur dan pola makan sehat. Ya, semua jenis olahraga apa pun dan menu makanan apa pun asalkan komponen gizi di dalamnya lengkap dan seimbang, bisa membantu semua anggota keluarga tetap sehat.
Bila penjelasan di atas belum memuaskan keinginantahuan Anda dan masih ingin tahu lebih dalam. Simaklah saran dari The Academy of Nutrition and Dietetics , seperti dilansir Healthmonitor.
- Siapkan camilan bergizi dan seimbang, dan pastikan setiap orang memulai hari dengan sarapan yang sehat.
- Pastikan saat setiap kali makan setengah piring Anda penuh dengan buah-buahan dan sayuran. Selain itu, pastikan juga setidaknya ada biji-bijian dari aneka jenis biji-bijian di piring Anda.
- Makan malam bersama keluarga setiap malam bila hal itu memungkinkan.
- Hindari berbicara mengenai berat badan dengan cara pandang negatif di depan anak-anak Anda.
- Jadilah aktif bersama-sama dengan semua anggota keluarga Anda. Misalnya, pergi ke gym bersama ataupun berjalan santai bersama.
- Orangtua menunjukan sikap positif dan memberi contoh yang baik untuk anak-anak. Hal itu bertujuan agar semua anak bisa mengikuti gaya hidup sehat. (ind)
