STRES tak hanya membuat pikiran terbebani tapi juga kesehatan yang terus melemah. Bahkan, ancaman penyakit berbahaya pun menghampiri gara-gara stres.
Untuk meminimalisir hal tersebut, Anda pun perlu memilikii cara efektif memerangi stres yang menjadi sumber penyakit. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti dilansir MSN.
Fokus pada relaksasi
Teknik pengurangan stres dan latihan seperti yoga, meditasi dan tai chi terbukti menurunkan hormon stres dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Dalam sebuah penelitian, orang-orang yang berlatih yoga secara teratur mengalami penurunan beberapa respon inflamasi tubuh. Peradangan yang muncul sebagai penyebab utama dalam penyakit jantung, di antara banyak kondisi kronis lainnya.
"Mendedikasikan waktu tertentu dalam sehari untuk fokus pada tubuh dan benar-benar santai dan tak memedulikan apa yang terjadi pada hari yang Anda lalui,"kata John Simmons, Jr, MD, assistant professor family medicine di Texas A & M Health Science Center College of Medicine di Bryan.
Terkoneksi dengan teman
Menghabiskan terlalu banyak waktu sendiri tak hanya memengaruhi kesehatan mental tapi juga kesehatan jantung. Hal ini berlaku apakah Anda sudah benar-benar didiagnosis dengan penyakit jantung.
Menurut sebuah penelitian, wanita khususnya lebih rentan terhadap angina, penyakit yang berhubungan dengan nyeri dada, dan masalah lain jika mereka memiliki sedikit hubungan sosial ketika mereka pulih dari serangan jantung.
Jadi, jangan ragu bersosialisasi dengan teman dan lingkungan sekitar. Pastikan Anda senantiasa terhubung dengan teman-teman sejati. "Jika Anda memiliki banyak teman dan mereka berarti untuk Anda maka hal itu akan menguntungkan,"kata Heffner (ind)
