MULAILAH menetapkan jadwal kegiatan harian secara teratur. Pasalnya, hal itu bisa memengaruhi kualitas tidur Anda saat tidur. Mau bukti?
Ya, studi terbaru yang dirilis Journal of Gerontology menemukan bahwa seseorang yang bisa memertahankan rutinitas sehari-hari dengan konsistenberkaitan erat dengan kualitas tidur seseorang.
Untuk mendapat hasil penelitian itu, peneliti melibatkan 50 orang dewasa berusia antara 18 dan 30 tahun serta dan 50 di antaranya berusia 60 dan 95 tahun. Kemudian, peserta diinstruksikan membuat catatan harian saat mereka melakukan kegiatan rutin dan seberapa baik mereka tidur di malam hari selama dua minggu.
Setelah beberapa waktu meneliti, akhirnya peneliti menemukan bahwa orang dewasa muda yang pergi bekerja, makan malam dengan waktu yang sama setiap hari biasanya mendapat tidur lebih baik. Selain itu, mereka juga terbangun lebih sedikit saat malam hari dan tidur lebih cepat.
Lebih dalam, peneliti menyampaikan mengonsumsi jam enam sore ketimbang jam delapan malam, memiliki sedikit pengaruh seberapa baik kualitas tidur mereka.
"Dari hasil temuan secara umum, kami menemukan bahwa menyelesaikan kegiatan dengan teratur diprediksi mendapat tidur yang lebih baik ketimbang mereka yang menyelesaikan kegiatannya tak teratur," kata Natalie Dautovich, pemimpin penelitian tersebut, seperti dilansir Foxnews.
"Misalnya saja, orang yang mendapat tidur lebih baik dan lebih sedikit terbangun di malam hari adalah mereka yang konsisten dalam menjalani rutinitas hariannya." tambahnya.
Di sisi lain penelitian, untuk orang dewasa yang lebih tua, jadwal harian yang tak konsisten kadang-kadang ada hubungan dengan mendapat tidur lebih baik.
Misalnya, orangtua yang mengonsumsi makanan bervariasi cenderung tidur lebih lama di malam hari. Dan orang-orang yang memulai kegiatan rumah atau mulai berkerja pada waktu berbeda setiap hari, mereka mendapat tidur lebih baik. (ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
