ANDA seorang vegetarian yang sedang mencoba ingin menurunkan berat badan? Bila iya, ulasan berikut ini akan membantu Anda
Rencana diet untuk vegetarian tentu akan berbeda dengan rencana diet orang normal lainnya. Pallavi Srivastava, ahli gizi dan Pendiri Q -Slim Fitness Studio, akan menuturkan untuk kita secara rinci, komposisi protein, rencana diet rendah karbohidrat untuk vegetarian.
Pallavi menuturkan bahwa sebuah karbohidrat rendah atau tak ada diet karbohidrat dengan diet protein tinggi paling efektif untuk diet penurunan berat badan. Artinya, karbohidrat tetap diperlukan untuk tubuh dan oleh karenanya, kita tak perlu menghilangkan karbohidrat dari menu harian.
Nah, seperti apa rencana diet turunkan berat badan untuk vegetarian itu. Berikut ulasan yang bisa Anda jadikan referensi, seperti dilansir Healthmeup.
Sarapan
Satu cangkir susu + setengah cangkir sereal tinggi serat dan rendah karbohidrat
Makanan pertengahan siang
Aneka buah-buahan
Makan siang
Salad dengan sayuran dan biji bunga matahari dan biji rami, atau beras merah dengan bayam atau sayuran hijau dengan keju rendah lemak atau sayuran kacang kedelai + setengah cangkir yoghurt rendah lemak.
Makanan pertengahan malam
Buah atau secangkir teh hijau atau satu cangkir yoghurt rendah lemak.
Makan sore
Roti sandwich gandum dengan selai kacang atau keju rendah lemak dengan banyak sayuran
Makan malam
Sup sayur + salad + gandum atau beras merah dengan sayuran dengan warna yang berbeda
Makanan jelang tidur
Satu cangkir susu dengan kacang-kacangan dan satu sendok teh madu.
Terkait menu diet di atas, pola menu harian akan bervariasi sesuai dengan umur, jenis kelamin, intensitas olahraga dan kondisi medis dari seorang individu.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
