KURANG memeroleh waktu tidur yang cukup memang akan memengaruhi berat badan Anda. Namun, apakah hanya itu yang mempengaruhi berat badan Anda?
Sebuah studi baru menemukan bahwa tidak hanya kurang tidur yang memengaruhi berat badan. Tetapi, konsistensi waktu tidur dan waktu bangun juga dapat memengaruhi lemak tubuh.
Hal tersebut dikatakan oleh para peneliti dari Brigham Young University, Utah yang memelajari 330 mahasiswi selama beberapa pekan. Mereka menemukan bahwa orang-orang dengan kebiasaan tidur yang baik memiliki bobot tubuh sehat.
Para peneliti menemukan bahwa wanita dengan tidur dan waktu bangun yang konsisten memiliki lemak tubuh lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak menentu. Temuan ini juga menunjukkan bahwa semakin waktu tidur kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8,5 jam tidur per malam berhubungan dengan lemak tubuh yang lebih tinggi.
Dalam studi ini, peneliti melacak pola tidur peserta selama sepekan. Mereka mengatakan bahwa peserta yang waktu bangunnya konsisten memiliki lemak tubuh lebih rendah. Jadi, tidur larut malam lebih berbahaya dibandingkan waktu tidur yang konsisten.
"Kami menyarankan untuk memiliki jam tidur yang tetap dan tidak mengizinkan mereka untuk menerapkan pola yang berdampak tidak baik pada fisiologi kita," jelas kepala peneliti dan profesor ilmu olahraga Bruce Bailey, dikutip Newsmaxhealth.
Sementara itu, untuk meningkatkan kualitas tidur, Bailey merekomendasikan melakukan beberapa hal. Dia menyarankan untuk berolahraga, menjaga suhu ruangan tetap sejuk dan gelap, tenang, serta menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur.
(tty)
