KENDATI diabetes mellitus cukup mengkhawatirkan namun tetap bisa disembuhkan. Caranya, jagalah pola hidup Anda agar tetap berkualitas.
Melawan diabetes mellitus itu meliputi menjaga gaya hidup sehat dan bersih, menjalani diet untuk diabetesi, dan berolahraga secara teratur. Ya, dengan ketiga pilar itu penderita diabetes bisa berhasil melawannya.
Bila Anda masih bingung penjelasan spesifik mengenai ketiga pilar itu? Di bawah ini ada ulasan lengkapnya, seperti dilansir Healthmeup.
1 ) Konsumsi camilan
Saat lapar, konsumsilah makanan kaya serat atau susu tanpa krim pemanis atau buah-buahan segar. Memilih camilan yang tepat dan bertanggung jawab atas kebiasaan makan Anda, bisa membantu mengontrol dan melawan diabetes mellitus.
2 ) Diet
Ada beberapa diet dan bisa direkomendasi untuk bisa melawan diabetes mellitus, yakni diet makanan mentah untuk diet vegetarian. Kedua, pola diet itu bermanfaat untuk setiap individu.
3 ) Berolahraga
Sergei Boutenko, pionir diet makanan mentah dan melawan diabetes mengatakan, "Berolahrag itu mutlak dan harus! Saya sarankan untuk melakukan olahraga berat seperti berlari, lompat tali, melompat di trampolin, menari salsa dan apa saja yang membuat bergerak dan tubuh Anda berkeringat."
Menurut Arnav Sarkar, ahli kebugaran, pentingnya berolahraga karena ia bisa meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh mereka. Seperti yang penderita diabetes mengalami gangguan sensitivitas insulin sehingga kadar gula mereka tinggi. Sementara itu, berjalan, menurunkan berat badan, berlari, kickboxing juga baik untuk membantu melawan diabetes.
4 ) Pengobatan rumah
Diabetologist, Dr Sanjiv Bhambani dari Moolchand Medcity memberikan resep diet untuk diabetes:
- Rendam satu sendok teh biji methi dalam semalam sebanyak 100 mililiter air dan mengonsumsi air tersebut keesokan harinya .
- Mengonsumsi jus tomat dengan garam dan merica setiap pagi saat perut masih kosong.
5 ) Asupan kalori untuk melawan diabetes
Setiap hari diabetesi harus mengonsumsi asupan kalori di antara 1.500 sampai 1.800 kalori. Di mana proporsinya 60:20:20 antara karbohidrat, lemak dan protein. (ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
