SARAPAN merupakan makanan kunci untuk sumber energi Anda. Karenanya, sebelum olahraga pun Anda diwajibkan untuk melakukan sarapan beberapa saat sebelumnya.
Meski ada diet yang menyarankan bahwa kita jangan sarapan dulu baru olahraga namun hal itu tidaklah disarankan berdasarkan anjuran medis.
"Makanan paling penting adalah sarapan. Kita tahu kan kalau mau memertahankan berat badan, menurunkan berat badan itu kalori in, kalori out. Justru yang dianjurkan saya dan teman-teman atau pasien-pasien kita yang berhasil ialah mereka yang makannya tak keep breakfast, atau tak keep makan malam,"tutur dr Andi Kurniawan, Sp.KO saat ditemui di Pasific Place, Jakarta Pusat, baru-baru ini.
Lebih lanjut dituturkan dr Andi bahwa justru yang dianuurkan ialah makan tiga kali sehari dan di tengah-tengahnya ada kudapan atau snack.
"Snack itu membuat makan tak berlebihan. Jadi, makanlah sebelum lapar. Itu tip untuk menjaga dan memertahankan berat badan, serta menurunkan berat badan. Karena dari situ kita makan sewajarnya. Selain itu, yang paling bermanfaat dari banyak penelitian dan di praktek saya ialah perbanyak makan sayur dan buah. Dianjurkan makan lima macam buah dan sayur. Dengan banyak serat maka karbohidrat dan lemak berkurang sehingga kalorinya juga tak terlalu banyak dan ditambah lagi dengan latihan,"tutupnya. (ind)
