BANYAK orang melakukan diet dan mengharapkan hasil cepat dalam waktu singkat. Padahal, cara tersebut justru membahayakan kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Agar terhindar dari hal tersebut, hindari kesalahan-kesalahan berikut ini yang membuat diet Anda gagal dan berakibat fatal bagi kesehatan. Ulasannya seperti dipaparkan Health berikut.
Tak sering makan
Banyak orang tergoda untuk menabung kalori saat makan malam atau akhir pekan, tapi sebenarnya hal itu bisa menguras energi, mengacaukan suasana hati Anda, dan memaksa tubuh untuk membakar otot dan memperlambat metabolisme. Salah satu studi menemukan bahwa ketika orang makan hanya satu kali makan besar dapat menaikkan risiko pradiabetes. Karenanya, makanlah setiap 3-5 jam sekali.
Makan berdasarkan feeling
Tak sedikit orang makan dengan mengikuti mood mereka. Ada yang makan sedikit dan kemudian banyak di suatu waktu. Untuk menghindari hal tersebut, buatlah catatan dari apa yang Anda makan, berapa banyak, dan perasaan Anda sebelu dan sesudah makan. Ini akan membuka mata Anda agar tak tergiur makan berdasarkan feeling.
Perubahan drastis
Sebuah rencana drastis untuk menghilangkan lemak tubuh dengan mode konservasi, sehingga membakar kalori lebih lambat banyak dilakukan wanita. Padahal, cara tersebut dapat menyebabkan sakit kepala, kemurungan, kelelahan, dan penurunan berat badan yang hanya sementara. Berikan note di kulkas untuk mengatakan bahwa diet yang Anda lakukan haruslah yang baik bagi kesehatan dan kebahagiaan, sehingga tak terjerumus pada diet instan yang justru membahayakan kesehatan. (ind)
