KANKER adalah penyakit yang tumbuh dengan pesat di Indonesia. Dan, meskipun sebagian besar dari kita telah berolahraga dan makan sehat, belum tentu ia terhindar penyakit kanker.
Meski begitu, bukan berarti kanker tak bisa diturunkan risikonya. Ada tiga cara yang bila Anda lakukan bisa menurunkan risiko kanker. Apakah itu? Berikut ulasan lengkapnya, seperti dilansir Healthmeup.
1) Diet
Apa yang kita konsumsi itu akan memengaruhi tubuh dan kesehatan kita. Pasien kanker sendiri harus mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, serat dan protein untuk menghambat perkembangan sel kanker. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan lima porsi buah dan sayuran bila Anda ingin menurunkan risiko kanker. Lebih dalam, sertakan banyak sayuran berdaun hijau segar untuk pola makan, seperti bayam. Selain itu, Anda juga bisa mengganti camilan biasa dengan semangkuk buah-buahan segar dan berwarna-warni. Namun harus diingat, cucilah mereka terlebih dulu sampai benar-benar bersih untuk mencegah kita mengonsumsi pestisida yang ada di dalamnya. Kelebihan konsumsi daging, khususnya daging olahan dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker. Karena itu, beralihlah dari daging olahan dan memilih ikan atau unggas, kemudian potong dengan bentuk kecil dan makanlah dengan porsi sedikit. Tak kalah penting, hindari makanan dibakar karena akan meningkatkan risiko kanker. Di samping itu, banyak-banyaklah juga mengonsumsi air mineral karena itu bisa membuang toksin dan racun dalam tubuh.
2) Berolahraga
Obesitas atau kelebihan berat badan bisa meningkatkan peluang kita mengembangkan berbagai jenis kanker. Jadi, bila Anda memiliki tubuh obesitas harus mencapai berat badan yang sehat dengan mengukur IMT (Indeks massa tubuh) Anda secara teratur. Aktivitas fisik tak hanya membantu mencegah kanker, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Karenanya, Anda bisa melakukan berolahraga setidaknya 30 hari menit untuk mengurangi kesempatan Anda terkena kanker.
3) Kesehatan mental
Stres itu kondisi yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kenapa? Hal itu karena stres merupakan salah satu faktor utama yang memecah sistem kekebalan tubuh kita dan menempatkan kita pada risiko yang lebih tinggi terkena kanker. Jadi, sebisa mungkin jauhi diri stres. Caranya sendiri, bisa dengan melakukan meditasi atau terlibat dalam hobi favorit Anda. Anda juga bisa mencegah kanker prostat dan kanker serviks dengan seks. Hal itu bisa terjadi karena berhubungan seks sejatinya bisa meningkatkan kesehatan mental sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh Anda. (ind)
