Jakarta, Jika ingin mengurangi risiko sakit jantung atau stroke sejatinya tak perlu dengan mengubah gaya hidup secara total. Ada sedikit kebiasaan yang perlu diubah demi menjaga kesehatan jantung seperti rajin bangun pagi dan sarapan sehat.
"Banyak perubahan kecil yang Anda buat sehari-hari yang sebenarnya bisa berdampak besar pada kesehatan jantung Anda," tandas Dr Richard Becker, direktur University of Cincinnati Cardiovascular Institute, AS.
Ini dia kebiasaan-kebiasaan kecil yang dimaksud, seperti dikutip dari ABC News, Jumat (21/2/2014) berikut ini:
1. Sarapan
Memulai aktivitas di pagi hari dengan sarapan sehat tak hanya menambah energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas, tetapi juga menurunkan risiko sakit jantung. Bahkan sebuah studi terhadap 26.000 pria Amerika selama 16 tahun mengungkap mereka yang melewatkan sarapan berisiko 27 persen lebih tinggi mengidap penyakit jantung koroner. Tak peduli berapapun indeks massa tubuh (BMI), tekanan darah ataupun kadar kolesterol.
2. Yoga
Yoga memang terbukti dapat mengurangi risiko kardiovaskular seperti resistensi insulin, tekanan darah tinggi dan peradangan pembuluh darah. Bahkan sebuah studi mengatakan latihan ini sangat bermanfaat untuk penderita atrial fibrilasi (irama jantung yang tak beraturan).Next
(
lil/vit)
