KEKURANGAN vitamin D harus dihindari semua orang. Pasalnya, kondisi bisa mengundang banyak penyakit dan infeksi ke tubuh.
Kendati demikian, tak perlu cemas menghadapi ancaman tersebut. Bila Anda selalu mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D, risiko tersebut tak menghampiri. Untuk mengingatkan Anda pentingnya mencukupi asupan vitamin D setiap hari, berikut ulasan lengkapnya, seperti dilansir Healthmeup.
Gejala kekurangan vitamin D
Gejala seseorang yang mengalami vitamin D, biasanya akan mengalami depresi, sakit punggung, obesitas, osteoporosis, multiple sclerosis, penyakit gusi, sindrom pramenstruasi, asma, bronkitis, hipertensi dan diabetes.
Sumber vitamin D
Kebanyakan semua sumber vitamin D bersumber dari hewan, jadi bentengilah tubuh dengan makanan yang Anda sukai. Sebagai gambaran, makanan seperti susu dan produk susu, sarapan dengan sereal.
Bukan hanya itu, ikan berlemak seperti tuna, makarel, sarden dan salmon merupakan sumber yang kaya vitamin D. Satu mengonsunsi ikan ( 100gms ) menyediakan hingga 80 persen dari asupan harian vitamin D yang direkomendasikan. Vitamin D juga hadir dalam jumlah yang sedang dalam kuning telur, hati sapi dan keju Swiss.
(ind)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
