BERBEDA jenis olahraga, berbeda juga makanan yang dikonsumsi sebelum memulai latihan. Apa pasal?
Hal itu lantaran setiap jenis olahraga memiliki ukuran kalori yang terbakar berbeda-beda. Dan penting memberikan sumber energi yang cukup, supaya tujuan berolahraga bisa tercapai. Ya, jenis olahraga itu dimulai dari berjalan, latihan beban, aerobik, sepakbola, sampai berlari.
Akan tetapi, pada artikel ini kita akan mencari tahu makanan sumber energi untuk olahraga renang dan kardio. Untuk mengetahui lebih jelas, simaklah ulasan lengkapnya seperti dilansir Healthmeup.
Pola makan untuk olahraga renang
Saat seseorang ingin memulai olahraga renang, mereka harus makan yang mendukungnya olahraga. Pasalnya, kegiatan melibatkan banyak gerakan inti yang dikoordinasikan tubuh bagian atas dan bawah. Sementara itu, makan yang cocok untuk jadi pilihan olahraga jenis ini ialah yoghurt. Hal itu karena yogurt rendah lemak yang dikemas dengan protein dan karbohidrat. Selain itu, memiliki juga riboflavin - vitamin yang diperlukan untuk menghasilkan energi, dan kalium untuk menyeimbangkan elektrolit serta kalsium.
Di samping itu, minumlah banyak air disela berenang. Hal itu karena saat berenang kita cenderung menghilangkan banyak air. Ya, meski kita tak melihat keringat dengan jelas dalam air sebenarnya kita mengeluarkan keringat. Oleh karena itu, minumlah air yang cukup sebelum dan selama berenang.
Pola makan untuk latihan kardio
Latihan kardio seperti jogging, aerobik, zumba dan lain-lain merupakan jenis olahraga yang membakar lemak. Karena itu, makanan yang cocok jadi pilihan ialah makanan karbohidrat. Hal itu karena pembakaran lemak akan mengambil pasokan karbohidrat dalam tubuh. Sementara itu, makanan karbohidrat yang bisa dijadikan pilihan ialah kombinasi dari gandum dan susu rendah lemak. Kemudian, aneka kacang-kacangan dan bijian, buah dengan dua putih telur rebus dan satu butir telur bebas.
(tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
