TIDAK hanya pola tidur yang baik, menerapkan diet kaya gizi juga dapat membuat Anda lebih sehat. Bahkan, diet konsumsi sumber makanan kaya vitamin B6 membuat hidup lebih lama.
Sebuah penelitian baru di Australia telah menemukan bahwa pola tidur yang baik dapat membantu pria hidup lebih lama. Sedangkan pada wanita, tidak hanya pola tidur yang baik, melainkan juga diet beragam.
Sebuah studi kolaboratif yang dipimpin Monash University ini menyelidiki kontribusi diet terhadap hubungan antara kualitas tidur dan kematian di antara pria dan wanita lanjut usia. Kemudian, menurut penelitian National Defence Medical Centre dan National Health Research Institute, Taiwan, wanita yang konsumsi makanan bervariasi termasuk sumber vitamin B6, masih bisa hidup lebih lama meski kebiasaan tidurnya buruk.
Sementara, profesor Mark Wahlqvist di Monash University mengatakan, tidur memainkan peranan yang lebih penting dalam kematian laki-laki dibandingkan perempuan. Menurutnya, hal tersebut karena tidur berkaitan dengan berbagai kondisi yang meningkatkan risiko kematian.
"Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan morbiditas dan mortalitas, termasuk obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan penyakit jantung koroner," ujar profesor Wahlqvist, dikutip Paktribune.
Lebih lanjut, Profesor Wahlqvist menjelaskan ada interaksi yang signifikan antara kualitas tidur dan keragaman makanan. Untuk pria, kurang tidur tidak dikaitkan dengan risiko yang lebih besar kematian, kecuali keragaman makananya juga tidak mencukupi. Sedangkan bagi wanita, tidur yang baik hanya menyediakan manfaat kelangsungan hidup jika mereka memiliki pola makan yang beragam.
Selanjutnya, Profesor Wahlqvist mengatakan bahwa wanita yang kualitas tidurnya buruk memiliki asupan vitamin B6 yang rendah dibandingkan dengan mereka yang tidur cukup. Selain itu, laki-laki yang memiliki tidur cukup memiliki asupan lebih rendah dibandingkan mereka yang tidur lebih baik. Namun, menurut Profesor Wahlqvist, baik pria maupun wanita bisa meningkatkan prospek mereka dengan makan-makanan yang lebih bervariasi.
"Keragaman makanan yang cukup pada pria bisa mengimbangi efek buruk pada kematian akibat kurang tidur. Sementara itu, wanita perlu memastikan bila mereka makan-makanan tinggi vitamin B6," tandasnya. (tty)
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
