Denpasar - Dalam urusan mencari pakaian, mereka yang bertubuh gemuk memang cenderung lebih sulit menemukan yang ukurannya sesuai. Tak heran hal ini kerap dijadikan motivasi untuk menurunkan berat badan, termasuk pada Indra Lesmana (22) yang berat badannya mencapai 89 kg.
Indra kemudian menjalankan program penurunan berat badan dan bobotnya berhasil turun menjadi 60 kg dalam waktu 3 bulan saja. Seperti apa tips diet yang ia jalani? Berikut penuturannya kepada detikHealth, seperti ditulis pada Senin (12/5/2014):
Saya memutuskan berdiet karena tidak percaya diri dengan pakaian yang selama ini saya kenakan. Selain itu saya juga mengalami kesulitan setiap membeli pakaian, karena pakaian yang cocok untuk saya sangat sedikit.
Saat baru menjalani program diet, saya sering mendapat ejekan dari teman-teman saya. Tetapi hal tersebut tidak membuat saya mundur, malah ejekan tersebut saya jadikan motivasi dan semangat untuk tetap melakukan diet. Saya ingin membuktikan kepada orang-orang yang mengejek tersebut bahwa saya bisa menurunkan bobot tubuh saya.
Saya mencari informasi mengenai diet yang baik, saya pun meniru metode diet yang dipakai oleh orang-orang yang sudah berhasil. Diet yang saya jalani intinya adalah menjaga asupan lemak dan karbohidrat serta menambah asupan protein.
Pada pagi hari saya sarapan 2 butir telur tetapi hanya putih telurnya saja yang saya makan. Pukul 10 pagi saya makan buah. Makan siang biasanya saya lakukan pada pukul 1 siang dengan menu nasi merah 5 sendok makan, daging ayam yang direbus dan juga sayuran yang direbus.
Sore harinya saya mengonsumsi daging ayam rebus dan buah. Saya terakhir makan pada jam 7 malam dengan menu ikan bakar dan sayuran. Untuk olahraga, saya melakukannya di pusat kebugaran 5 kali dalam satu minggu.
Intinya saya hanya mengonsumsi sedikit karbohidrat, saya juga tidak mengonsumsi minuman manis dan makanan yang mengandung minyak sama sekali. Hasilnya dalam waktu 3 bulan, bobot tubuh saya berkurang hampir 30 kg.
(ajg/vit)
