Jakarta, Paha yang kencang dan ramping tentu menjadi impian banyak orang. Sebab paha yang gemuk akan membuat area sekitar organ genital menjadi mudah berkeringat dan lembab. Nah, alhasil malah membuat jamur berkembang pesat di area sekitar organ genital. Untuk mendapatkan paha yang ramping dan kencang sebenarnya tidak sulit kok.
"Bisa dengan latihan jalan cepat. Lalu juga disertai dengan latihan otot. Jadi selain mengencangkan otot paha, juga membakar lemaknya. Baik lho melakukan latihan kardio," terang dokter spesialis kesehatan olahraga, dr Michael Triangto, SpKO, dalam perbincangan dengan detikHealth dan ditulis pada Rabu (21/5/2014).
Bagaimana latihan otot untuk paha? Bisa dilakukan dengan cara sederhana, yakni berdiri dengan tangan memegang kursi. Kemudian paha digerakkan sejauh mungkin ke depan, belakang, dan samping.
"Lakukan gerakan ini berulang-ulang. Bisa juga dengan ditambah pemberang angkle. Lakukan dalam 3 set (1 set terdiri dari 10-15 repetisi gerakan)," jelas dr Michael.
Selain paha, perut yang rata juga menjadi impian. Jika Anda mengidamkan punya perut rata yang seksi, jalan yang bisa ditempuh adalah dengan berolahraga dan menjaga pola makan. "Yang perlu dilatih itu otot perut bagian atas, bawah, dan samping. Sit up bisa dilakukan untuk melatih otot bagian atas," ucap dr Michael.
Terkait penggunaan alat getar di perut yang konon bisa meluruhkan lemak dan banyak dijual di pasaran, dr Michael tidak merekomendasikannya. Sebab menurutnya dengan alat itu, orang yang ingin mengecilkan perut tidak berolahraga.
"Itu kan getaran dari luar. Kalau tidak bergerak maka otot perut nggak kerja. Kalau memang mau mengecilkan perut ya olahraga dan pengaturan makan. Itu harus dikerjakan," pesan dr Michael.
(vit/up)
