PENYAKIT kanker sudah tidak asing lagi di sebagian besar telinga orang Indonesia. Penyakit mematikan ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, di antaranya gaya hidup tidak sehat.
Namun, kabar baiknya adalah
kanker merupakan penyakit yang bisa dicegah. Berikut ini beberapa cara yang efektif mencegah kanker, seperti dilansir
Time.
Konsumsi serat Sebuah studi dalam
the journal Clinical Nutrition mengatakan bahwa orang-orang yang makan serat sekira 17 gram per 1.000 kalori mengalami penurunan 19 persen risiko kanker ginjal dibandingkan mereka yang makan sedikit serat. Hal ini dikarenakan serat dapat menghalangi aliran racun penyebab kanker dari usus ke ginjal.
Berhenti mendengkur Menurut sebuah studi di
University of Wisconsin-Madison School of Medicine and Public Health, orang dengan
sleep apnea hampir lima kali lebih mungkin untuk meninggal akibat kanker.
Sleep apnea dapat menyebabkan kadar oksigen dalam darah darah mengendap, sehingga dapat menyebabkan tumor. Selain itu, hal tersebut juga dapat menumbuhkan pembuluh darah baru yang memberi energi untuk berkembang dan menyebar lebih cepat melalui aliran darah.
Berdiri satu sampai dua menit setiap jam Meskipun Anda sudah rajin berolahraga, menurut
American Institute for Cancer Research, risiko terkena kanker tetap ada. Oleh karena itu, mungkin Anda perlu mengatur alarm ponsel untuk mengingatkan Anda agar berdiri selama satu sampai dua menit setiap jam. Hal ini akan membantu memgurangi kadar molekul dalam tubuh Anda yang berkaitan dengan risiko kanker.
Peroleh vitamin D Studi dalam
the American Journal of Clinical mengatakan bahwa orang-orang dengan dilengkapi diet 1.000 IU vitamin D setiap hari menurukan risiko kanker sebanyak 77 persen selama 4 tahun. Vitamin D selain dari sinar matahari pagi, juga terdapat dalam ikan salmon, sarden, dan jamur
shiitake. Konsumsi kacang Makan kacang setiap hari akan memberikan kandungan selenium yang sehat. Sebuah studi di Harvard menemukan bahwa konsumsi kacang berhubungan dengan 48 persen risiko lebih rendah terkena kanker prostat.
(tty) 
