Sedang tidur nyenyak (Foto: Boldsky)
MENURUT American Academy of Sleep Medicine, jutaan orang tidak bisa tidur nyenyak setiap malam.
Mereka tidak hanya merasa sulit untuk tertidur, namun juga terjaga sepanjang malam.
Ketika Anda berusaha mendapatkan tidur yang nyenyak, Anda mungkin fokus kepada apa yang membuat Anda nyaman seperti selimut berbulu dan bantal favorit Anda. Namun, para ahli mengatakan bahwa salah satu faktor penting yang mesti diperhatikan adalah temperatur.
Temperatur tersebut berasal dari suhu tubuh dan kamar Anda. Mengapa? Anda akan tidur lebih nyenyak dan tidak lagi terbangun tengah malam ketika suhu tubuh Anda sejuk (sekira 16-21 derajat celsius).
Selain itu, penyejuk ruangan tidak cukup untuk mendapatkan tidur yang baik. Nah, Anda bisa mengakali dengan cara memakai pakaian tidur yang berbahan seperti katun, bukan kain sintetis, serta beberapa bahan yang menjaga kulit Anda tetap merasa sejuk. Kemudian di luar suhu, pastikan juga Anda mematikan lampu, karena cahaya dapat meningkatkan produksi melatonin yang membuat Anda sulit untuk tidur.
Setelah Anda membaca artikel ini, maka lakukanlah hal yang dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak dan mendapatkan mimpi indah. Demikianlah sebagaimana dilansir dari Cosmopolitan.
(ren)
Download dan nikmati kemudahan mendapatkan berita melalui Okezone Apps di Android Anda. 
