SINAR matahari pagi adalah sumber terbaik dari vitamin D. Namun rupanya, masih banyak orang yang justru menderita kekurangan vitamin tersebut.
Terlalu lama berada di ruang AC kantor dan kurangnya olahraga adalah salah satu penyebab terbesar seseorang mengalami kekurangan vitamin D. Menurut Anand Agarwal, CEO Natural Mantra.com, ada cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kekurangan vitamin D. Berikut ulasannya, seperti dilansir Healthmeup.
- Biji rami : Biji rami mengandung banyak asam lemak omega-3 dan vitamin D. Caranya, rendam satu sendok biji rami dalam air semalaman dan makanlah saat pagi hari. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi biji rami secara mentah-mentah saat pagi hari
- Tanaman alfalfa: Alfalfa adalah salah satu tanaman yang paling sehat di dunia. Tanaman ini bisa memberikan vitamin D dan kalsium bagi siapa saja yang mengonsumsinya. Untuk mendapatkan manfaatnya, campurkanlah satu sendok bubuk alfaalfa dalam air hangat, dan minumlah sebelum Anda sarapan
- Sereal dan oatmeal ialah pilihan sarapan yang kaya akan vitamin D
- Susu murni juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin D
- Biji matahari: Biji matahari merupakan sumber yang baik dari lemak tak jenuh tunggal. Apalagi dia juga merupakan pemberi protein dan vitamin D3 yang sangat bagi bagi para vegetarian
- Berolahraga secara teratur saat pagi juga bisa menjadi mengatasi kekurangan vitamin D.
(fik)
