TUBUH terasa mudah lelah ketika beraktivitas? Tentu hal tersebut pertanda energi dalam tubuh Anda telah berkurang hingga menjadi loyo.
Mudah lelah juga bisa dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi ketika makan siang. Namun, apa yang Anda konsumsi ketika makan siang juga bisa membuat tubuh kembali berenergi sehingga siap melanjutkan aktivitas. Berikut makanan atau minuman yang harus Anda konsumsi agar tubuh kembali berenergi, seperti dilansir Shape.
Minum teh hijau
Selain kandungan kafein dan EGCG, serta antioksidan pembakar lemak, teh hijau juga mengandung nutrisi pembangkit tenaga, seperti asam amino uni yang disebut theanine. Pada umumnya asam amino berperan dalam membangun otot, namun theanine berfungsi mengoptimalkan otak Anda. Hal ini membantu menciptakan keadaan pikiran terfokus dan kondisi mental terbaik untuk kreativitas serta produktivitas.
Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak dapat membantu memperbaiki kekuranga zat besi yang mengurangi fungsi kognitif. Bahkan, sebanyak 15 persen wanita Amerika usia 20 sampai 49 tahun menderita kekurangan zat besi, dan kondisi ini merusak fungsi mental wanita. Sementara, sebuah studi yang dipublikasikan dalam Nutrients menemukan bahwa ketika peserta makan siang 2 sampai 3,5 mg besi (sekitar ons daging sapi) tiga kali per minggu zat besi mereka meningkat.
Dark chocolate
Mengonsumsi menu favorit Anda juga dapat meningkatkan fungsi otak, misalnya dark chocolate. Cokelat ini mengandung beberapa senyawa, termasuk theobromine yaitu derivative kafein dan fkavoid yang memberikan hentakan energi. Cara kerja theobromine mirip seperti kafein, hanya saja efek merugikannya sangat kecil bagi jantung Anda.
(tty)
