BEGITU banyak cara alami mendongkrak kadar testosteron. Salah satu cara terbaik dan termudah ialah tidur cukup.
Dan saat kondisi itu juga masih tak memuaskan kehidupan seks, rutin berolahraga bisa jadi pilihan. Ya, sebab berolahraga perlahan bisa meningkatkan kadar testosteron seseorang.
Bila berolahraga Anda rasa sulit untuk bisa dijalani, tak perlu takut. Sebab, masih ada cara lain yang bisa Anda jadikan referensi. Untuk mengetahuinya, simaklah ulasan di bawah ini seperti dilansir Healthmeup.
Olahraga
Berolahraga akan membuat suasana hati jadi lebih baik, meningkatkan kualitas tidur dan juga membuat Anda bahagia. Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan gairah seks dan juga meningkatkan kadar testosteron Anda. Para ahli menyarankan 30 menit berolahraga setiap hari.
Mengalami stres
Tubuh Anda melepaskan banyak hormon stres kortisol saat Anda dilanda cemas atau tertekan. Hormon ini tak hanya membuat perasaan jadi sedih, tapi juga menghalangi peningkatan kadar testosteron. Jadi cobalah jauhi stres agar bisa memertahankan kehidupan seks yang sehat.
Lemak sehat
Cobalah untuk lemak tak jenuh dan lemak tak jenuh ganda dalam pola makan harian Anda. Minyak zaitun dan minyak kelapa, produk susu organik, alpukat dan kuning telur adalah pilihan yang baik jika Anda mencari makanan pendongkrak kadar testosteron Anda. (ind)
