Jakarta, Otak yang prima dan sehat merupakan salah satu hal yang dibutuhkan agar konsentrasi tetap terjaga. Nah, jika pagi hari merupakan saat di mana tingkat konsentrasi sedang tinggi-tingginya, maka apa yang bisa dilakukan agar kondisi tersebut tetap stabil sampai sore hari?
Dikutip dari Live Science, Kamis (27/2/2014), konsentrasi maksimal sepanjang hari bisa didapat dengan cara 'melatih' otak melalui cara-cara berikut:
1. Tetap aktif
Para ilmuwan berpendapat bahwa aerobik teratur dapat menjadi hal penting yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan otak jangka panjang. Biasakan untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari.
2. Perhatikan pola makan
Energi yang terlalu banyak atau terlalu sedikit mempengaruhi kinerja otak. Konsumsi diet rendah glikemik seperti makanan berserat tinggi dengan jumlah lemak dan protein sedang dipecah lebih lambat di dalam tubuh, dibandingkan makanan tinggi glikemik tinggi seperti makanan yang manis. Nah, dengan pemecahan yang lebih lambat, maka akan dapat mengoptimalkan kesehatan otak dalam jangka panjang.
3. Istirahat cukupNext
(
ajg/vit)
