Jakarta, Perut kram dan nyeri merupakan gejala umum yang dirasakan wanita saat datang bulan alias haid. Jika Anda juga mengalaminya, sebaiknya hindari beberapa makanan yang dapat memperparah nyeri haid.
Penyebab paling umum dari nyeri haid adalah prostaglandin, sejenis bahan kimia yang terjadi secara alami dalam tubuh yang mengatur ketegangan otot. Membatasi makanan tinggi gula dan garam juga dapat mengurangi kembung dan perubahan suasana hati. Selain memodifikasi diet, salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan adalah meningkatkan tingkat aktivitas.
Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang haid, seperti dikutip dari Livestrong, Senin (17/4/2014):
1. Cokelat
Hindari kafein dalam makanan seperti cokelat, teh, soda dan kopi selama haid. Kafein bisa menyempitkan pembuluh darah dan membuat dehidrasi tubuh, yang dapat menyebabkan sakit kepala dan dapat meningkatkan kegelisahan selama periode haid sehingga menyebabkan ketidaknyamanan.
2. Produk susu
Susu mengandung asam arachadonic, yang dapat meningkatkan produksi prostaglandin. Karena prostaglandin dilepaskan ke dalam tubuh, rahim merespons dengan menyebabkan kram atau kejang.Next
(
mer/vta)
