Jakarta, Ingat, tempat tidur hanya boleh digunakan untuk dua aktivitas saja, yaitu tidur dan berhubungan intim. Namun tak banyak orang yang memahami hal ini dan belakangan malah sering membawa pekerjaan atau main gadget sebelum tidur.
Lalu sebenarnya aktivitas apa saja yang haram dilakukan di atas tempat tidur? Simak paparannya, seperti dikutip dari Huffingtonpost, Jumat (28/3/2014) berikut ini.
1. SMS-an
Hal yang sama juga berlaku untuk mengecek email, streaming, atau membuka-buka jejaring sosial. Para pakar berulang kali menerangkan bila cahaya dari gadget dapat mengganggu pelepasan hormon pendorong kantuk, melatonin.
2. Menonton TV
Di samping mengganggu pelepasan dan produksi melatonin, menonton TV menjelang tidur juga tidak membuat seseorang merasa rileks.
Apalagi menurut pakar psikiatri dan anggota program Behavioral Sleep Medicine, University of Pennsylvania, Michael A. Grandner, Ph.D., program atau serial yang ditayangkan di TV tidak membuat seseorang merasa rileks karena menyebabkan detak jantung makin cepat, otot menegang dan pikiran jadi 'bergejolak' lagi.
3. Bekerja
Melakukan hal selain tidur di atas kasur hanya akan membiasakan otak berpikir bahwa kamar tidur bisa dipakai untuk aktivitas lainnya. Lagipula Division of Sleep Medicine, Harvard University mengatakan bekerja di atas kasur (seperti yang dilakukan 8 dari 10 pekerja muda) dapat melemahkan ikatan mental antara kamar tidur dengan aktivitas tidur itu sendiri.
4. Bermain dengan peliharaan
Meski Anda begitu menyayangi hewan peliharaan, namun pastikan jangan sampai membawanya ke dalam kamar tidur karena ia bisa mengganggu istirahat malam Anda. Selain tubuhnya mungkin akan bergerak-gerak dalam tidur atau nafasnya yang berbunyi nyaring, bulu hewan juga dapat memicu alergi.Next
(
lil/vit)
