Jakarta - Selalu ada hikmah di balik sebuah kegagalan, itulah yang terjadi pada Victor Christanto Sirait (21). Gagal dalam tes kesehatan dan kebugaran saat mendaftar ke jurusan Perpajakan Sekolah Tinggi Akuntansi Negara (STAN) karena dianggap
overweight, ia lantas bertekad ingin menurunkan berat badan.
Mengandalkan kedisiplinan dalam penerapan pola hidup sehat, bobot pria kelahiran 23 Desember 1992 ini berhasil turun 30 kg dalam waktu 4 bulan saja. Nah, kepada detikHealth, Victor menceritakan pengalaman dietnya, seperti ditulis pada Senin (17/2/2014):
Saya pernah tes sekolah kedinasan STAN namun gagal di tes kesehatan dan kebugaran karena dianggap overweight, padahal jurusan yang dipilih perpajakan. Atas kejadian itu saya terpukul, akhirnya saya bertekad untuk mengurangi berat badan dengan olahraga joging sore.
Awalnya saya memutuskan untuk membeli jaket dengan bahan parasut yang panas jika dipakai. Saya pakai jaket itu setiap joging untuk mempercepat keluarnya keringat dalam jumlah masif dan eningkatkan pembakaran lemak.
Pola makan juga saya atur yaitu dengan mengurangi konsumsi gula, nasi, menu karbohidrat, dan memperbanyak sayuran, buah-buahan, serta protein. Saya tetap makan 3 kali sehari, yaitu setiap pukul 7 pagi, pukul 12 siang, dan pukul 6 sore. Saya juga tetap minum susu agar tubuh tetap kuat walaupun porsi nasi yang saya makan sedikit.
Selain itu, saya juga usahakan untuk minum air putih dalam jumlah yang banyak untuk menggantikan cairan tubuh yang habis karena joging. Saya menjalaninya terus setiap hari dengan disiplin sehingga akhirnya berhasil. Bobot saya yang tadinya 105 kg kini turun menjadi 75 kg dan sekarang saya merasa lebih sehat.
Hambatannya pasti ada, seringnya sih muncul godaan untuk makan banyak dan juga rasa malas yang kadang-kadang muncul sebelum joging. Tapi saya sudah tekad maka kebiasaan ini harus terus dilakukan. Untuk mengurangi kebosanan dan mengurangi rasa lelah, saya kadang joging sambil mendengarkan musik menggunakan headset.
Kuncinya tinggal disiplin saja, olahraga terus setiap hari pada sore hari sekitar 45 menit sampai 1 jam. Kalau saya tidak kuat untuk berlari, saya tetap berolahraga dengan jalan cepat atau lambat.
Demikianlah pengalaman diet saya sehingga berat badan saya bisa berkurang 30 kg dalam waktu 4 bulan saja. Terima kasih untuk kesempatannya, detikHealth.
(ajg/vit)
